アミノ酸の重要性

アミノ酸は身体に凄くいいモノ!

 

今回は、生命の源であるアミノ酸についてです。

必須アミノ酸ってよく聞くけど、何が良いの?

そう思っている方も多いのではないでしょうか。

 

アミノ酸には大人にとって嬉しい効果がいっぱい詰まっているんです

 

病気にかかりにくくなったり、睡眠の質がよくなったり

 

毎日イキイキ過ごす秘訣はアミノ酸にあるといっても過言ではないのです。

アミノ酸とは?

私達の生命を維持するために必要なタンパク質。

このタンパク質を構成しているのがアミノ酸です。

食事で肉や魚などから摂取したタンパク質は20種類のアミノ酸に分解されます。

身体の20%を占めるタンパク質が、私たちの体の筋肉、皮膚、髪、血液だけでなく、遺伝子、代謝に必要な酵素、そして免疫抗体も作っているのです
アミノ酸が不足したときの症状

必須アミノ酸とは?

タンパク質を構成している20種類のアミノ酸のうち、9種類のアミノ酸は体内で合成することができません

 

これらは食物から摂取することが必須なため、「必須アミノ酸」と呼ばれています。

 

食物によって含まれているアミノ酸が異なるため、様々なアミノ酸をバランスよく摂取することが重要になります。

 

どれか1つが欠けても筋肉や血液、骨などの合成ができなくなります

 

通常の食事をしていれば、アミノ酸が不足することはありません。

 

ただし、お菓子やジャンクフードの食べすぎといった偏った食事”や、 “低カロリーな食品しか食べないダイエットで過度な食事制限”をすると、

アミノ酸不足したり、バランスが崩れたりします。

ですのでバランスの良い食事が一番です。

今回はアミノ酸とは何かについて説明させていただきました。


次回は、効率よくアミノ酸を摂取する方法をお伝えしますね!!

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